6个基于研究的提示将帮助您减少肉类

作者:齐桓癸

<p>39%的美国人试图减少他们吃多少肉</p><p>但是,近年来美国猪肉,牛肉和家禽消费量的稳步增长,并没有多少人取得成功</p><p>即使在自称素食者中,约有60%的人在过去24小时内吃过肉</p><p>对大多数人来说,减少肉类消费并不容易</p><p>人类对肉类着迷的原因有很多,从我们对天然蛋白质的渴望到肉类的象征(肉类代表力量,财富和男性气质),以及27亿美元的玉米补贴来帮助推动肉类加工业</p><p>幸运的是,如果你想减少你的肉类消费 - 并且像某些人所说的那样“减少” - 科学提供了帮助你的技巧</p><p>提示#1:遵循你的饮食习惯我们每天做的工作大约有45%是习惯 - 在同一个地方或多或少地以同样的方式重复这种行为</p><p>我们喜欢习惯它,因为它们对我们的大脑更容易</p><p>习惯也适用于食物 - 科学家称之为“吃脚本”</p><p>如果我们烧烤,我们会想到汉堡</p><p>如果我们去游戏,我们会认为这是一个热狗</p><p>星期天早上,我们想起了培根</p><p>吃脚本是很困难的,所以为了让自己更容易得到肉,不要尝试使用汉堡而不是汉堡</p><p>相反,让自己成为扁豆汉堡</p><p>在观看体育比赛时,不要去做饭</p><p>尝试用素食热狗代替肉</p><p>提示#2:满足你对蛋白质的渴望就像蟑螂,老鼠和猫,人类对天然蛋白质的渴望</p><p>如果饮食中蛋白质的卡路里含量低于15%,我们将开始寻找这种营养素</p><p>但是你不需要肉类或乳制品来安抚这些渴望</p><p>您所需要的只是蛋白质密集型植物性食物 - 其中有很多种</p><p>因此,下次你想要一个火腿三明治,尝试一个花生酱(全麦面包上的PB有完整的蛋白质)</p><p>大米和豆类也是很好的组合</p><p>提示#3:去番茄酱并使用心理接线通过将它们与您已经喜爱的食物配对,创建与植物性饮食的积极联系</p><p>它被称为科学风味学习</p><p>例如,研究表明,提供学龄前儿童沙拉酱作为西兰花蘸酱可使蔬菜消费量增加80%</p><p>在准备素食菜肴时,使用最喜爱的调味料和调味料,从番茄酱,蛋黄酱到莎莎酱,无论什么让你开心</p><p>提示#4:报名参加烹饪班在一项关于重生食肉动物(那些放弃素食主义者)的调查中,人们回归肉类的最常见原因是缺乏烹饪素食菜肴的知识</p><p>因此,在您开始对新的饮食方式感到沮丧之前,请报名参加烹饪课程或开始关注基于植物的烹饪博客</p><p>不要放弃</p><p>我们吃的越多,我们就越喜欢它!提示#5:让你快乐和快乐的素食研究表明,如果有人在吃饭时脸上有恶心,那么年轻人可能会失去胃口,即使对于大多数美味的食物也是如此</p><p>与此同时,幸福的微笑可以打开密封的孩子的嘴唇,并制作以前被认为不可食用的东西</p><p>这也适用于成年人</p><p>因此,如果你想开始享受无肉饮食,享受快乐的素食 - 与他们一起吃</p><p>与他人一起吃饭是我们学习享受某些食物的方式,即使是那些我们最初可能会发现并且没有吸引力的食物</p><p>提示#6:在人类历史中关闭电视吃肉,以象征力量,财富和男性气质</p><p>这就是肉类行业在其广告中使用的内容,以及为什么男性在广告中拒绝“鸡肉食品”(蔬菜)并选择牛肉“像男人一样吃”</p><p>但为了感觉更强壮或阳刚,....