7健康习惯策略持久性

作者:公良岛鄄

<p>我们所有人都有这个愿景我们希望能够适应,积极,没有痛苦和慢性健康,被支持和关心的人包围,并从事有用和有目的的工作,但很难到达这里和那里你可能认为你已经尝试过所有事情并且没有结果你并不孤单美国人每年花费近100亿美元购买自我改进的书籍和产品,但即使我们所有的钱都抛弃了我们的努力,太多的人也看不到多少他们的健康和幸福状况有所改善吗</p><p>你的成功可能受到阻碍有很多原因也许你一次解决太多问题,对自己工作太辛苦,或者只是不准备或决定如何迈出第一步你可能已经放弃了自己的健康目标没有完美的计划与否,如何致力于健康的生活习惯和健康需求计划,努力工作,最重要的是,耐心,有一种消除噪音的方法,并制定有效的计划这里有7种策略,这些健康的习惯坚持1当人们开始改善自己的健康时,他们经常会想到吃得更好的行为,冥想,跑得更多,但事实是,如果你感觉没有准备采取行动,健康就会开始在你的脑海中开始,不要不要只关注“认知目标”,在那里你收集信息,考虑你的选择,考虑改变的好处而不是保持不变,并找出如何最好地将新的健康行为融入你的生活中,你准备好了ake行动一步,你完成的认知工作将得到回报2你会注意长期短期解决方案,例如七天清洁或21天健身狂热者,旨在快速开始健康生活并产生快速结果但从长远来看,它们往往不可行健康的关键是不要在几周内品尝理想的自我然后回归旧的方式这是关于创造可持续的变化考虑你可以采取的行为随着时间的推移,你会坚持更多你的努力不会丢失你会感受到改变的真正好处3实施小步骤胜利与您在华丽广告中听到的相反,缓慢而稳定地赢得游戏,渐进式步骤是实现目标的最佳方式你想要获得更多的身体活动,请步行10分钟每周几次开始你的邻居如果你的蚂蚁减轻压力,试着每周冥想5分钟你可能认为这听起来太容易了,但这是他指出随着时间的推移,你可以增加你的努力,享受这些健康事件的好处,并不觉得旅程是如此困难4选择重要的行动每一个健康的努力都有正义,但有些行动有助于铺平道路为了更好的健康,更直接地停在离杂货店更远的地方例如,你的目的可能是增加你的日常行走,但在某些时候,福利平台(因为你只能停放到如此长的距离和定期购物)另一种策略是确定你想要的长期目标,比如在健身房花1小时5次,然后开发你可以建立的步骤来实现你的目标第一步可能是加入健身房,然后在健身房10分钟,每周一次,然后每周15分钟,等等步骤不仅仅是抛出 - 它们是构建块,让你更接近你的更大目标5不要依赖你的动机动机是必不可少的建立健康的哈比特,但我们也知道它可以缩小你不能总是依赖它,因为一些初始机会消失,你需要其他系统保持低风险风暴的关键是预测和制定策略帮助您响应发布警报,寻求社会支持并创建备份计划然而,提醒自己,动机可能会直线下降,您只需要推动并继续前进,并且动力将恢复,尤其是当您开始感受到好处时新行为6当他们对某人负责时对他们负责,人们会更加努力工作无论是教练,导师,朋友,家庭成员还是工作伙伴,让其他人报告必要的推动,你需要得到这份工作完成了,但最终你对自己的行为负责,并没有比你强大的合作伙伴 不要依赖别人,而是建立一个系统,让你可以定期跟踪你的进度,问自己什么可以帮助你成功,什么可以导致你偏离轨道,当事情进展顺利时奖励自己,但不要当他们不这样做时打败自己随着时间的推移,你会发现阻碍你进步的模式以及你需要做些什么才能做出健康的选择虽然负责任的合作伙伴很有帮助,但要注意你拥有最多的知识和经验让自己成功7寻找幸福和健康的生活你不应该感到如此多的工作如果确实如此,那么你可能不会长时间坚持你的新行为,而不是采取一些常见的方法来保持健康并找出你能做什么来支持一个健康的生活,这也适合你的个性,赋予你权力,并激励你围绕自己喜欢的事情设计自己的生活 - 那些令人兴奋和有趣的活动 - 一旦你找到了生活的快乐,它将不再需要努力工作,是的,....

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