20个心灵,身体和灵魂的自我护理实践

作者:雍门萧

<p>任何想要过健康,可持续生活的人的一个重要习惯就是自我照顾</p><p>当我们过着充满活力,嫉妒和匆忙的生活时,感到健康和休息是非常困难的</p><p>当这是我们的整体生活经历时,结果是我们变得紧张和疲惫</p><p>为了培养我们的思想,身体和灵魂的健康,我们需要重新定位和恢复的方法</p><p>我们需要在短时间内喷射这些镜头并且需要更长时间</p><p>关于自我健康的事情是,这是一种需要您选择这样做的做法</p><p>除非你故意为它腾出空间,否则不会发生</p><p>但结果值得付出努力</p><p>通过一些自我保健,您可以体验更多的快乐,休息和灵魂健康</p><p>以下是自我护理的一些想法:1</p><p>简化您的日程安排</p><p>你是否过度投资</p><p>你还有什么要放手的吗</p><p>问问自己哪些活动和关系真正为您的生活增添价值,并刻意为他们腾出空间</p><p> 2.做一些会激发你身体的东西</p><p>伸展,游泳,跑步,做瑜伽,或任何你喜欢的运动</p><p>锻炼是自我护理的关键部分</p><p> 3.洗一个长温浴</p><p>当你在它,点燃蜡烛,阅读杂志,并听取舒缓的音乐</p><p> 4.创建感恩节列表</p><p>写下你感激的一切</p><p> 5.与辅导员见面</p><p>这可能是心理学家,治疗师或精神导师</p><p> 6.拔掉一天</p><p>快速使用媒体和技术,关闭任何不必要的电子设备</p><p> 7.拉伸</p><p>找到你身体的扭结和紧张点并拉伸它们</p><p> 8.做点新事</p><p>你有没有考虑过学习新技能或尝试新的爱好</p><p>前进</p><p> 9.练习迷你冥想</p><p>花一分钟的深呼吸来开始或结束你的一天,专注于你的身体,思想和感受</p><p> 10.跳出来</p><p>穿上你最喜欢的舞曲,摇动你的身体</p><p> 11.记下或记录你的想法</p><p>花10分钟写下你的想法</p><p>在写作时精神上释放这些东西</p><p> 12.与优质人士共度美好时光</p><p>出去和你爱的人一起玩</p><p>如果他们很远,请打电话给他们</p><p> 13.保持不动在外面寻找一个安静的地方,拥抱沉默</p><p> 14.在安息日实行全天休息</p><p>花一整天休息,恢复活力</p><p> 15.杂乱无章</p><p>选择一个地方 - 您的电子邮件收件箱,桌子,壁橱 - 并摆脱多余和垃圾</p><p> 16.谨慎而缓慢地开展活动</p><p>享受片刻,体验您的活动,集中注意力</p><p> 17.散步</p><p>以悠闲的步伐探索您的地区</p><p> 18.反思你的个人使命宣言</p><p>如果您没有个人使命声明,请创建一个</p><p> 19.享用一块巧克力或一杯葡萄酒</p><p>更好的是,一起享受</p><p> 20.睡觉</p><p>小睡一会儿,早点睡觉,让身体更加休息</p><p>你今天可以做些什么来实行自我护理</p><p>你一般如何照顾自己</p><p>分享评论</p><p>拉里萨马克斯是夏威夷檀香山蓝水教会的精神导演,事工种植者和精神形成主任</p><p>她是精神之旅的创造者</p><p>注册她的每周Spiritual Journey笔记,....