桌面勇士瑜伽:快速轻松的放松和重新激活技术

作者:上官徊

<p>努力工作,在办公桌上花几个小时</p><p>患有颈部和背部疼痛</p><p>感觉中午的工作低迷吗</p><p>桌面勇士瑜伽可能只是一个解决方案</p><p>简单的椅子瑜伽程序提供快速简便的拉伸技术,非常适合从身体释放这些痛苦的扭结,增加新陈代谢和优化性能</p><p>研究表明,连续两个小时或更长时间会增加患心脏病,糖尿病,颈部和背部问题的风险,Get Up的作者James Levine博士说</p><p>为什么你的椅子会杀了你,你能做什么</p><p>他喜欢坐着抽烟,认为这比跳伞更危险</p><p>我们这些长时间坐着的人都非常清楚臀部的紧绷,腰部和颈部的问题</p><p>最糟糕的是,我们在一天中的大部分时间所采取的姿势的位置会影响我们当天剩下的时间,这会影响我们的生活质量</p><p> Deskbound的作者Kelly Starrett博士说:站在一个坐着的世界里</p><p>不活动会关闭我们的肌肉,我们的身体和大脑的氧气供应会大大减少</p><p>结果,我们的肌肉僵硬</p><p> Starrett证实我们失去了专注和专注,我们的工作表现受到了影响</p><p>另一方面,身体活动导致创造性思维,创新和最佳认知功能</p><p>哈佛医学院教授John Ratey博士在他的书“Spark:The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain”中写道,运动就像是大脑中的奇迹</p><p>身体活动使我们能够通过聚焦和优化我们的大脑来更好地思考</p><p> Ratey表示,即使是适度的运动,如站立或伸展运动,或简单的运动休息,也可以提高心理能力,提高认知能力</p><p>那么现代问题的解决方案是什么</p><p> Starrett博士建议您在手表或智能手机上设置计时器,并每隔30分钟提醒您一次</p><p>站起来走动或伸展</p><p>这样做直到它成为你日常生活的一部分</p><p>如果您感觉更好并且表现更好,您可以在白天进行短暂的运动休息,以优化您的身心,并实现理想的健康和工作表现</p><p>简单的椅子瑜伽可以帮助它,因为它适当的身体姿势,理想的肌肉运动和最佳的呼吸</p><p>这个快速入门可能只是提供您需要的工具</p><p>注意:本文中提供的一些链接将获得免费的Skillshare在线课程</p><p>这堂课是免费的</p><p> Skillshare可能会提示您注册成为会员</p><p>但是,在任何情况下,....