睡到顶端

作者:公良岛鄄

<p>睡眠的概念以前受到尊重,并用于帮助治疗上层阶级的健康问题</p><p>在工业革命之前,我们做了一个完整的360,看到睡眠不仅贬值,而且还积极地鄙视这个想法</p><p>每一个小时的睡眠都是在我的新书“睡眠革命”中不起作用Arianna Huffington说:“睡眠剥夺的魅力深深植根于我们的文化和庆祝,”你打鼾,你在我睡觉时失去了“我”“是当今世界成功的深刻错误定义的结合 - 它只能通过倦怠和压力来实现 - 而且24/7有线世界已经危及我们以前从未有过的睡眠</p><p>“赫芬顿女士推出了睡眠参与当她在痛苦中醒来时开始运动</p><p>当她躺在办公室地板上的游泳池时,“在我下来的路上,我的头撞到了我的桌子,割伤了我的眼睛,打破了我的身体”我因疲劳和缺乏而晕倒睡觉,我不得不问自己生活中存在的那种生活问题</p><p>这是她的崩溃促使她改变了她的睡眠习惯</p><p>她现在来了,对这一天的可能性感到高兴,能够更好地认识到红旗和挫折的反弹就像是拨号进入一个不那么静止的不同渠道</p><p>“如果职业倦怠是一种文明疾病,睡眠剥夺是其主要症状</p><p>当我们失眠时,在其他方面,我们失去了创造力,记忆巩固,我们学习和解决问题的能力,管理压力,抑郁和焦虑,以及运作良好的免疫系统和某些职业 - 在我们的医院,高速道路或空气 - 睡眠不足可能是生死攸关的问题</p><p> “睡眠实际上与我们身心健康的各个方面有关</p><p>睡眠剥夺的后果与糖尿病,心脏病发作,中风,癌症,肥胖和阿尔茨海默病的直接风险增加相关”现代技术是我们的主要原因之一</p><p>与这个基本部分的关系变得如此妥协,我们的房子,我们的卧室 - 甚至我们的床 - 都散布着狡猾,振动,闪烁的屏幕,永无止境“”人类是社交生物 - 我们很难与朋友,陌生人联系,整个世界,每个电视节目或电影连接的可能性 - 只需按一下按钮,毫不奇怪,即使我们实际上没有连接数字,我们仍处于不断期望的状态,并始终处于这种状态并没有完全让我们在正确的状态下,我们的年轻父母有一个仪式,让我们为睡眠做准备 - 洗澡,预订,舒缓音乐等</p><p>我们不考虑如何让自己睡觉这些天,但我们的技术r即使我们做不到,也可以充电,“可以充电,”赫芬顿女士建议,在我们进入卧室状态之前开始过渡到睡眠状态,让自己过渡到神圣的仪式睡觉: - 关闭所有电子设备并轻轻护送他们到我的身边卧室 - 用epsom盐和闪烁的蜡烛洗个热水澡 - 穿着睡衣,睡衣,甚至睡觉特别是T恤;睡在运动套装上给我们的大脑一个混合的信息 - 一杯洋甘菊/薰衣草茶的好处:“你可以通过优先考虑睡眠来改善你的生活,这对我们的决策,情商和创造力起着重要的作用</p><p>神经活动的时期 - 更新,记忆巩固,大脑和神经化学清洁,以及丰富的认知维持时间</p><p>获得足够的睡眠可以提高我们眨眼的每一分钟的质量</p><p>我们更好地保持工作的健康并且可以将我们联系起来我们更深层次,因为当我们入睡时,我们在清醒时定义我们身份的事物 - 我们的工作,关系,希望,恐惧,撤退,这使得它最少所讨论的利益或奇迹真的是可能的,一旦我们睡了从夜晚的旅程回来,新鲜的眼睛和恢复活力的精神再次访问世界,让我们没时间回到我们的生活中来储存,滋养和补充自己</p><p>“睡眠是必须满足的基本人类需求受到尊重,以便在工作中表现出色</p><p> Judith Bowman,演讲者兼商业协议教练,Judith Bowman Enterprises的总裁兼创始人,....